ladnie ladnie

wyciskanie - zejdz juz na 6 ruchow w kazdej serii i jedziesz z 30-tkami albo 32 nawet rozpietki - ladnie, gleboko. przytrzymaj sekunde w max rozciagnieciu i dokladaj przenoszenie - dokladaj

Przepraszam za tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i [...]

bardzo ładnie, klasyczny tekst: dokładaj wszędzie :) po filmach albo sobie wkręcam albo rzeczywiście rośniesz bardzo mocno :-)

Dzięki za opdowiedź antek ! Paramaribo przysiady są bardzo ciężkim ćwiczeniem więc trzeba być na rzyganie rpzygotowanym %-) Ładnie Tobie siła idzie ;)

siady i fronty ładnie - ciezar idzie w górę;-) jedyne czego moge sie czepic - kolana jak na moje ida ciut za bardzo do przodu do reszty nie mam zastrzeżeń prócz mc - czemu ciężko CI szło? i co do ciężaru to widzę tam co najneij zapasu na drugie tyle;-) nie ma spiny, kazdy ma czasem przejsciowe problemy, tym bardziej usprawiedliwiony jestes z racji [...]

dość ładnie poprawiłeś ten grzbiet, starania treningowe procentują. Na ostatnie 2 tygodnie plan działania: 1 tydzien zwiekszysz węgle o 30g 2 tydzien to samo. Jeszcze postaramy sie na koncowke cos przymasowac. Jesli chodzi o redukcje to ucinaj sobie pozniej tygodniami raz 30g wegla, raz 15g tluszczu - na zmiane. I zwiekszaj cardio. Ja bym Ci [...]

PROJEKT MASA - Dzień 44 (30.11.2013) Domsy na nogach dzień drugi :) 4ki lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym [...]

aha zapomnialem dodac ze bardzo ladnie wyszla hrhr ...::rEprEzENTaNt mOcY ::... pozdrawiam hrrrrhhhrrrrr

Powiem tak, jak się chce to można na prawdę dużo schudnąć! Żebym przestrzegał tego wszystkiego idealnie to już był bym po redukcji ale zdarzyło się kilka razy popić i inne takie wyskoki. Co do resetu to typowego nie było ale miałem przerwe w lutym w ferie... Wszystkiego mi się odechciało przez 2 tygodnie nie byłem na żadnym treningu i nie jadłem [...]

Doris - z wymiarami mogłaś sobie darowć hhahaa ^^^ co do CIebie mike to zaglądam tutaj i widze, że starannie i systematycznie tutaj prowadzisz dlatego włączam powiadomki by móc pomagać jak coś zobacze nie tak :D dzięki, co do tych wymiarów to chciałem to przemilczeć. dzisiaj dzień wolny pozałatwiałem trochę spraw a tak to słodkie lenistwo, [...]

Mozesz spokojnie podciagnac do 6 tygodni. Akurat kolo 4 tygodnia bardzo ladnie sie rozkreca. No, chyba ze byly problemy z watroba i wolisz nie przesadzac.

znieczulenie nie boli wogole, sam zabieg w sobie tez nie jest bolesny, natomiast bol jest odczuwalny dopiero po zabiegu jak zab sie zatruwa Ja wlasnie wrocilem od dentysty, mialem leczony jeden zab az 4 kanaly, 2 razy zatruwany a dzis plomba z wlokna, ostatnia wizyta byla bez znieczulenia, nie bolala, prawie sama kosmetyka :) ząbek wygląda dosc [...]

a ja tak ładnie wytłumaczyłem członek-mafia.suple.hardcor.pl

bardzo ladnie a ja slucham piosenki "testosteron" kayah i powiem szczerze ze caly czas mam wzwod Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

kozak, ale za kazdym razem mam wrazenie jakby ktos inny byl na fotkach :D XD ( nie mówie ze tak jest, tylko tak to wyglada) btw. pokaż czy z nóg ci juz fat ładnie schodzi

wiem że mam;d ale na takim etapie przed zawodami powinno byc widac roznice co pare dni ;), dlatego sie pytam czy ladnie fat schodzi

Wielkie dzieki, cenowo wychodzi juz bardzo ladnie. ;) Szczegolnie, ze WPC sie przyda takze w ciagu dnia. ;) A, jeszcze takie pytanie, w okresie bez treningow tj. wakacje, jaki podaz bialka trzymać? Myslalem nad systemem 4-6 posiłkow dziennie, czyli staram sie, zeby było 6, jak nie wyjdzie to 5, w ostatecznosci 4 (ciezki dzien po np.), z czego [...]

I to się nazywa dobry przepis. Ładnie to zobrazowałeś. łap soga

Jeżeli koniecznie chcesz robić całe ramiona w jeden dzień to lepszym rozwiązaniem będzie robienie naprzemiennie ćwiczeń na bica i trica. I zamiast połączenia nogi+plecy zrób połączenie nogi+barki. co do ćwiczeń: -wywal przenoszenie hantli -dzieńdobry zamień na inne ćwiczenie (prostowniki przy MC dostają ładnie) -wywal przysiady wykroczne i [...]

Dwa lata w których pierwszy rok ćwiczenia bez diety(skończyłem na 86 kg - zalałem się), potem jakieś 8 miechów redukcji(zszedłem do 68kg - już krata ładnie wychodziła). Od jakichś 4 miesięcy jestem na masie tzn. można tak powiedzieć bo od sierpnia wszedłem na reverse i dodawałem kcal. Redukcje kończyłem na 1700kcal a teraz jest już 3500. Co do mc [...]